很多人做健康检查时只关注“大器官”，忽略口腔健康，觉得牙不疼就没问题。其实国家早将口腔健康纳入全民健康管理，口腔是身体“第一道门户”，和全身健康密切相关。今天就来教大家如何保护好这扇健康的大门——口腔。

一、口腔出问题不只是“牙疼”，真正的口腔健康不仅是没蛀牙，牙龈要粉嫩不出血、嘴里无溃疡怪味。而且口腔像“警报器”，出问题会牵连全身，如严重牙周炎会增加心脑血管疾病风险、影响糖尿病控制、引发胃病，孕期严重牙周炎还可能影响宝宝。所以护好口腔是给全身健康上“保险”。

二、日常护牙做好4件小事，每天花几分钟即可：

（一）刷牙：推荐“巴氏刷牙法”，刷毛斜45度对准牙齿和牙龈交界，小幅度水平震颤，一次刷2-3颗牙，震5-6下，再往上或往下拂刷表面，保证每个面都刷到，每次至少2分钟（最好3分钟）。选小头软毛牙刷，3个月一换，电动牙刷也不错。

（二）牙缝清洁：刷牙只能刷干净70%，需借助“外援”。牙线每天至少用一次，轻轻滑进牙缝“刮”净；牙缝大的用牙缝刷；戴牙套或有种植牙的可用冲牙器/单束刷。

（三）管住嘴：少吃蛋糕、奶茶等“隐形糖”，吃完甜食及时漱口，养成饭后喝清水冲残渣的习惯。

（四）戒掉伤牙坏习惯：吸烟喝酒会加重牙周病、增加口腔癌风险；睡前必须刷牙，否则细菌活跃。

三、常见护牙误区：

误区1：比如牙龈出血不是“上火”引起的，可能是牙周发炎的信号，还有可能是其他全身疾病导致的。

误区2：刷牙并非越使劲越干净，方法比力气重要，使劲刷反而伤牙。

误区3：“老掉牙”并非正常，多数掉牙因牙周病或蛀牙未治疗，这是可预防和治疗的。

四、不同人群护牙重点不同：

（一）准妈妈怀孕前最好做全面口腔检查，孕期认真刷牙、保证营养；

（二）宝爸宝妈在宝宝长出第一颗牙时就开始清洁，孩子大些给“大牙”做窝沟封闭；

（三）上班族再忙也要早晚用巴氏法各刷一次牙，换着牌子用牙膏，每年洗牙并做口腔检查；

（四）家里长辈即便牙齿掉光也要清洁牙床，戴假牙的每天取下刷洗，晚上泡在清水里，定期检查口腔和假牙，不舒服及时调整。

最后，口腔健康是全身健康的基石，每天花几分钟清洁、每年花时间检查，能免牙疼之苦，守住健康。从今天起一起行动，让健康笑容常伴！